한달에 20만보 채울려고 하는데 계획

Question

한달에 20만보 채울려고 하는데 최대한 빨리 채우고 싶습니다. 하루에 2만보씩 걸을려고 하는데 괜찮을까요? 일 끝나고 오후 늦게 시작할려고 합니다. 평소에 만보 채우시거나 달리기 걷기 좋아하시는분들의 의견이 궁금합니다.

Answer 1

평소 운동량이 적다면 퇴근 후 하루 3시간(2만 보) 걷기는 족저근막염이나 무릎 관절 부상을 유발하기 쉽습니다.

저녁 늦게 3시간 이상 걸으면 수면 장애가 생기고 다음 날 본업과 일상생활에 큰 지장을 줍니다. 한 달 20만 보는 하루 약 6,700보면 충분하므로, 출퇴근길과 저녁 40분 산책으로 나누어 꾸준히 채우는 것이 안전합니다.

Answer 2

매일 2만보는 좀 빡세지 않을까요

제가 평일에 1만보 주말에 2만보 걷고 있는데

2만보 걸으면 다음 날 확실히 피로가 느껴지더라구요

너무 무리하지 마시고 적당히 하는 게 지속가능한 것 같아요

Answer 3

평소에 2만보를 걷던분이 아니라면 아마 2만보 며칠 걸으면 힘들어서 금방 포기를 하실 수 있습니다. 그래도 꾸준하게 만보 정도 걷고 주말이나 컨디션 좋은 날에는 1만5천보 같이 페이스를 올려주는 방식을 추천드리고 싶습니다. 

Answer 4

처음 시작할 때는 아무리 많아도 5천보부터 시작해서 주마다 20% 늘리는 게 더 나아보입니다 너무 많이 걸어도 몸에 안 좋습니다..

Answer 5

걷기 좋아하시거나 하시는 업무가 많이 움직이면 가능한데 그냥 오후 늦게 2만보 걷기는 쉽지 않을 듯합니다. 보통 저도 아침 저녁으로 출퇴근하면서 걷는데요. 다 합치고 회사에서 움직이고 해서 8000~1만보 걷는데요. 1만보를 더 걸으시려면 조금 어려움이 있는데 뭐 영상보시거나 원래 걷는거 좋아하시면 추천 드립니다.