의료상담
뮤잉 운동을 제대로 하는 방법 알려주세요.
성별
남성
나이대
10대
뮤잉운동 제대로 하는 방법 있나요?
제가 옛날에 얼굴 뮤잉운동을 조금 한적이 있었는데
그게 부작용이 올 수 있나요...?
그때 이후로 약간 비대칭이 생긴거 같은데 뮤잉운동
때문일까요...?
근데 옛날보다 턱선은 약간 더 생긴거 같긴해요.
뮤잉운동 제대로 하는 방법이 있나요?
1개의 답변이 있어요!
뮤잉은 운동이라기보다 혀의 올바른 휴식 자세에 가깝습니다. 입을 다문 상태에서 혀 전체를 위턱 입천장에 넓게 밀착시키고, 앞니 뒤가 아닌 입천장 중앙과 뒤쪽까지 고르게 닿게 합니다. 치아는 꽉 물지 말고 가볍게 닿는 정도로 유지하며, 입술은 편안히 닫고 코로 호흡합니다. 목과 턱에 힘을 주어 누르듯이 하는 방식은 권장되지 않습니다.
부작용으로 흔히 언급되는 턱 비대칭이나 통증은 과도한 힘, 한쪽으로만 혀를 밀거나 이를 악무는 습관에서 주로 발생합니다. 특히 성장기에는 좌우 불균형 자극이 체감될 수 있으나, 단기간의 뮤잉만으로 구조적 비대칭이 고정되는 경우는 드뭅니다. 턱선이 또렷해진 느낌은 자세 교정이나 체지방 변화에 따른 인상 변화일 가능성이 더 큽니다.
현재 비대칭이 걱정된다면 강한 뮤잉은 중단하고, 혀를 가볍게 올린 중립 자세만 유지하는 것이 안전합니다. 통증, 턱관절 소리, 입 벌리기 불편감이 동반되면 치과(턱관절) 진료로 확인이 필요합니다.
1명 평가