제가 어딜가면 긴장이 많은데 명상이 도움될까요

Question

사람들많은데나 무슨 새로운일을 적응하거나 익숙치 않는 일을 할때 마인드컨트롤이 안되고 숨을 잘 안쉬면서 긴장을 많이하게 되나요

뭔가 방법을 만들어야하는데

명상을 꾸준히 하면 효과가 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 천재짱입니다.

도움이 됬으면 좋겠어서 답변 남겨봐요.

혹시 뭐든 잘 해야한다는 압박을 느끼시나요?

다소 당연한 말이지만 세상에 완벽한 사람은 없고 누구나 실수하기 마련이에요.

조금 더 나 자신을 관대하게 생각해보는건 어떨까요?

뭐든 처음엔 서툴수 있잖아요? 물론 하던일도 잘 안될때도 있구요.

명상이랑 같은 맥락으로. 내 실수에 대해서 조금 더 너그럽게 생각해보세요.

도움이 되길 바랍니다. ^0^

Answer 2

안녕하세요. 가이버입니다.

긴장될대는 명사과 심호흡이 긴장을 해소하는데 많은 도움이 된다고 알고 있습니다.

실제로 효과도 있습니다.

특히 숨을 깊게 들이쉬고 내쉬는 것이 도움이 됩니다.