명상에 대해서 많은 분들이 어려워 합니다. 하지만 명상 벌 거 없습니다. 그냥 눈 감고 그냥 생각하고 내 몸에 에너지를 뇌에 집중을 하는 것이 끝입니다. 숨 그냥 쉬세요. 명상은 수영이 아닙니다. 그냥 숨 쉬고 명상 자체에 에너지를 몸에 사용하는 방법에 익숙해진 다음에 숨을 컨트롤 하는 것입니다. 하나에 1개씩 하길 바랍니다. 그냥 평소처럼 편하게 숨을 쉬길 바라며 몸에 있는 모든 에너지를 뇌로 밀어서 하는 것이 좋습니다.
편안한 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 바닥이나 의자에 앉을 때, 등은 곧게 펴고 어깨는 편안하게 내려놓습니다. 다리는 교차하거나 평평하게 두어도 좋습니다. 눈은 살짝 감거나 편안한 시선으로 두는 것이 좋습니다. 그리고 자율 신경계를 제외하고 나머지 에너지를 뇌로 모두 밀어 넣으세요. 그리고 생각을 하는 것입니다.
여기서 무슨 생각을 해야 할지 모르면 그냥 자연, 바다, 산, 넓은 들판, 옥수수 밭에 누워서 보는 하늘 등입니다. 이로 정신적인 피로를 컨트롤 하고 뇌에서 필요한 에너지를 줄입니다. 수면과 같은 효과가 나온다고 명상 영리 활동에서는 말을 하지만 그건 잘 모르겠습니다.
그 다음에는 조금 더 초월적인 생각으로 가면 됩니다.