건강관리
속이 마니더부룩해요~뭐가좋을까요?
효소먹음 좋다는데 정보를잘몰라서 광고만보고 살순없고 소화에 도움되는 효소 추천해주세요
움직임이마니없어서 항상 속이더부룩한편이에요
2개의 답변이 있어요!
속이 자주 더부룩하다면 일상에 불편함이 많으실 것 같은데요,
더부룩함이 자주 있다고 해도 소화 효소는 특정 효소가 부족해 음식물을 제대로 소화하지 못하는 경우에는 도움이 될 수 있지만, 단순히 복부 팽만이나 활동량 부족으로 생긴 더부룩함에는 효과가 제한적일 수 있습니다.
소화효소는 음식을 먹으면 우리 몸에서도 자연스럽게 나오는 것이기 때문에, 속이 더부룩한 이유가 소화효소가 부족한 것이 아닐 경우에는 효과가 적을 수 있습니다.
그래도 제품을 선택하신다면 아밀라아제, 프로테아제, 리파아제처럼 어떤 효소가 들어 있는지와 함량을 확인하는 것이 좋습니다. 더부룩함이 효소 부족이 아닌 유당불내증이나 과민성 장 증후군처럼 다른 원인일 가능성도 있기 때문에 특정 음식을 먹었을 때 증상이 반복되는지를 확인해 보는 것이 좋고 가능하면 식후 10~20분 정도 가볍게 걷는 습관을 만드는 것이 좋습니다. 활동량이 부족하면 장의 움직임이 떨어지면서 음식물이나 가스가 오래 머물러 더부룩함이 생길 수 있기 때문에 식사도 적당량을 천천히 하시고, 탄산이나 과식을 줄이는 방법으로 관리하는 것이 좋습니다.
즉, 식습관과 생활습관을 먼저 조절해보시고, 본인의 증상과 원인에 맞는 제품을 확인해서 활용하시길 응원합니다.
안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해보았어요.
활동량이 적어서 늘 속이 더부룩하시다니 매일 답답하고 불편하실 것 같습니다.. 소화가 안 될 때 효소가 좋지만, 넘쳐나는 광고 속에서 제대로 된 제품을 고르시려면 몇 가지 명확한 기준을 알아두시는 것이 중요하겠습니다.
효소를 선택하실 때 우선 확인해주셔야 할 부분은 효소가 음식을 분해하는 능력을 뜻하는 역가수치랍니다. 한국인은 밥이나 빵 같은 탄수화물 섭취가 많아서, 탄수화물을 분해하는 a-아밀라아제가 30-50만 단위 이상, 단백질을 분해하는 프로테아제가 1천-3천 단위 정도 배합된 제품이 소화에 적당하답니다.
수치를 인위적으로 높이기 위해서 정제효소를 섞은 것보다는, 콩이나 현미를 자연 상태에서 발효시킨 곡물발효효소를 고르시는 것이 속에 더욱 편안합니다. 그리고 단맛을 내기 위해서 설탕, 액상과당, 합성착향료가 많이 들어간 제품은 장에 부담을 줄 수 있어서 원재료명도 꼭 꼼꼼히 확인해 보시길 바랍니다. 특정 브랜드의 온라인 광고보다는, 이런 기준들을 메모해 두셨다가 약국에 가셔서 약사 선생님과 상의 후 구매하시는 것을 추천드립니다.
그러나 보조제인 효소보다 중요한 것은 장을 움직여 주는 것입니다. 활동량이 적어서 장운동 자체가 둔해진 것이 더부룩함의 원인이기 때문입니다.
식사 후 바로 앉거나 눕지 마시고 딱 10분만이라도 집 안을 가볍게 걸으시거나, 미지근한 물, 보리차를 자주 마셔서 장운동을 꺠워주시면 효소를 드시는 것 이상으로 속이 편안해질 수 있겠습니다. 감사합니다 ^ ^