잘못된 습관을 하나 고치려면 얼마나 시간을 들이면 될까요?

Question

안녕하세요~

이게 질문이 될지는 모르지만 혹시 몰라서 질문드립니다.

잘못된 습관을 고치려면 얼마나 시간을 들여야 하나요?

습관처럼 나오는 버릇 때문에 힘이 드네요

고치면 나아질까 싶은데 정말 많은 시간을 들여야하는건지

제가 불가능한것을 하려고 하는건지 감이 안와서

질문드립니다

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

습관을 수정하고 돌아가는데 시간은 사람마다 다릅니다.

얼마만큼의 습관의 시간이 오래되었는지

또는 그 것이 나에게 주는 의미가 얼마만큼 큰지

그리고 수정을 위한 작업을 얼마만큼 성실하고 일관성이 있게 하는지

등에 따라 큰차이가 있을수있어 어느정도라고 답을들이기 어려울듯합니다.

허나 이런 것도 강화소거이론에서 보면 충분히 수정가능한부분이니 참고바랍니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

잘못된 습관을 고치려면 그 습관속에 숨어있는

고정관념을 찾아내야 합니다.

그 고정관념이 정말 맞는지 의문을 가져보고

풀어가다 보면 많은 깨우침이 주어집니다.

이를테면

겉모습이나 나이 체형등 조건과 성품은 관계가 없다

남과 비교하면서 우월감, 열등감을 갖는건

자신을 스스로 괴롭히는 일이다

즐거움을 위해 먹는것이 아니라

생활에 필요한 에너지를 위해 먹는다

등 등 과거의 나의 생활이나 생각들을

되짚어 보면서 하나 하나 바꿔나가길

바랍니다.