심리상담
불면증이란 어떻게 정의되며 보통 어느 정도의 기간 동안 수면장애가 있으면 불면증이라고 하나요?
정상적인 수면을 데재로 취하지 못하는 상태를 불면증이라고 하는 것 같은데 정확히는 어떤 상황일 때를 불면증이라고 정의하나요?
불면증을 일으키는 대표적인 원인으로 꼽는 요인은 무엇이 있나요?
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정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 불면증은 충분한 수면 기회가 있음에도 불구하고 수면의 시작, 유지, 질 또는 수면 후 회복감에 어려움을 겪는 상태를 말합니다. 임상적으로는 일주일에 3일 이상, 최소 3개월 동안 이러한 증상이 지속되며 일상생활에 지장을 주는 경우를 '만성 불면증'이라고 정의합니다. 단기적인 불면(급성 불면증)은 보통 3개월 미만으로 지속되는 수면 문제를 의미하며, 스트레스나 환경 변화와 같은 일시적 요인에 의해 발생하는 경우가 많습니다. 불면증의 대표적인 원인으로는 심리적 요인(스트레스, 불안, 우울증), 생활습관 요인(불규칙한 수면 스케줄, 카페인이나 알코올 섭취, 지나친 스마트폰 사용), 환경적 요인(소음, 빛, 온도), 의학적 요인(통증, 호흡기 질환, 갑상선 기능 이상) 등이 있습니다. 또한 나이가 들수록 수면 구조가 변화하여 불면증이 흔해지는 경향이 있으며, 여성의 경우 호르몬 변화에 따른 불면증도 나타날 수 있습니다. 만성 불면증은 단순한 증상을 넘어 독립적인 질환으로 접근해야 하며, 적절한 평가와 인지행동치료, 때로는 약물치료가 필요할 수 있습니다.