불면증이 오는 이유는 무엇이 있나요?!!
불면증을 유발하는 원인들에는 무엇이 있나요? 스트레스? 아니면 식습관? 아니면 운동부족? 불면증을 유발하는 가장 큰 원인이 무엇인지 알고 싶습니다!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
불면증은 현대인들이 흔히 겪는 수면 장애로, 다양한 원인들이 복합적으로 작용하는 경우가 많습니다. 가장 주된 원인으로는 일상적인 스트레스와 불안이 손꼽히는데, 업무나 학업에 대한 부담감, 대인관계의 갈등, 경제적 어려움 등이 이에 해당합니다. 또한 불규칙한 수면 습관이나 늦은 시간의 스마트폰 사용도 우리 몸의 일주기 리듬을 방해하여 불면증을 악화시킬 수 있죠.
생활 습관적 측면에서는 저녁 시간대의 과다한 카페인 섭취, 야식, 운동 부족 등이 수면의 질을 저하시키는 요인이 될 수 있습니다. 특히 운동 부족은 신체적 피로도를 감소시켜 깊은 수면을 방해할 수 있으며, 과도한 음주 역시 수면의 질을 떨어뜨리는 주요 원인이 됩니다. 이러한 불면증이 지속되면 우울감이나 불안감이 더욱 심해질 수 있어, 악순환의 고리를 끊는 것이 매우 중요합니다.
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)
정신과적 / 내과적 질환에 동반된 불면 (우울, 불안, 갑상선 질환 등등)
수면 환경 문제 (온도, 습도, 소음, 빛 등등)
수면 습관의 문제 (낮잠, 활동 저하, 태양빛에 노출 저하 등등)
생활 습관 문제 (과도한 커피 섭취, 야간에 게임/운동 , 수면리듬 문제 : 늦게 일어남 등)
수면에 대한 인지 왜곡 (잠은 꼭 자야 한다. 잠이 올 때 까지 누워있어야 한다. 잠을 충분히 못 자면 큰일 난다 등