스포츠·운동
하루에 두번(오전/오후) 윗몸일으키기 40개씩 하는데요
근육은 단련되고 찢어지고 재생된다는데요 제목 처럼 하게되면 자는동안 근육이 잘 회복이 되어서 맨날 맨날 하면 단련이 잘 될까요?
하루이틀은 쉬어줘야하나요? 40개씩하면?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.윗몸일으키기를 하루에 2번 40 번씩 매일 하시는 것은 복근 단련에 아주 좋은 도움이 될 수 있습니다. 하지만 윗몸일으키기 하는 거 보다 유산소 운동을 하시면서 클런치나 그레이즈 동작을 해주는 것이 더욱더 효과가 좋을 수 있어요.윗몸일으키기 같은 경우 복근 단련의 효과는 그렇게 크지 않다고 하거든요. 허리에 부담이 될 수 있습니다.
40개씩보다 중요한건 복근을 잘 사용해서 운동이 수행되었느냐입니다.
복근을 써서 40개씩 운동하고 흡사 찢어질것처럼 아파서 더 못하겠다면 다음날은 하루 쉬어주시구, 괜찮다면 매일 하셔도 됩니다. 무튼 갯수 보다 복근사용이 핵심입니다. 맞는 방법을 잘 찾아보세요