불안장애의 원인과 효과적인 해결방법은?

Question

갑작스러운 불안과 공포로 때대로 아무것도 하기힘들고 숨쉬기힘들며 불면증으로 정신이 각성이되어 밤에 몇번씩깨며 뒤척이는 증상의 약물처방외 해결방법을 알고싶습니다.

Answer 1

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개인적으론 일상 생활에 지장이 있을 정도라면 약물 치료를 추천드립니다만...

일반적인 방법이라면 , 각성 효과가 있는 물질 (카페인, 담배, 술 등)을 줄이고

반신욕, 심호홉, 스트레칭 등을 통해 신경을 이완시키고

운동 등을 통해, 여분의 긴장을 날리거나

가족이나 신뢰할 수 있는 지인과의 대화를 통해

• 불안감을 털어놓는 방법 등이 있을 듯 하네요