견과류인 아몬드와 땅콩의 영양성분이 같은지 궁금해요.
평소 견과류를 즐겨 먹는데요. 문득 궁금한게 아몬드와 땅콩이 비슷하게 생겨서 영양성분도 비슷한것 같은데 많이 차이가 나는지요? 칼로리면에서도 알려주시면 감사하겠습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
아몬드와 땅콩은 같은 견과류 이기 때문에 들어 있는 영양소가 비슷하게는 있지만 함량이
차이 가 있습니다.
땅콩이 아몬드 보다 단백질이 더 많습니다.
안녕하세요.
아몬드와 땅콩은 비슷한 영양성분을 가지고 있지만, 단백질 함량은 아몬드가 약간 높고, 탄수화물 함량은 땅콩이 약간 높습니다. 따라서, 단백질을 보충하고 싶다면 아몬드를, 탄수화물을 보충하고 싶다면 땅콩을 섭취하는 것이 좋습니다.
참고로, 아몬드와 땅콩은 모두 견과류에 속하기 때문에 과도한 섭취 시 설사, 복통 등의 부작용이 발생할 수 있으며, 하루에 한 줌 정도(약 25g) 섭취하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
아몬드와 땅콩의 열량은 한알당은 6kcal정도 비슷하지만
구성성분 및 영양성분은 다릅니다.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
아몬드는 단백질, 식이섬유, 비타민 E, 마그네슘, 칼슘 및 우수한 지방산을 함유하고 있습니다. 땅콩은 단백질, 식이섬유, 비타민 E, 니아신, 마그네슘, 인, 칼륨 및 건강에 좋은 지방산을 포함하고 있습니다.
아몬드는 식이섬유와 비타민 E를 풍부하게 제공하여 심장 건강을 촉진하고 항산화 기능을 강화합니다. 땅콩은 단백질과 비타민 B3를 풍부하게 함유하여 에너지 생산과 신경 기능을 지원합니다.
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.
아몬드: 두뇌건강에 좋습니다
칼슘 마그네슘 인 등이 들어있어 기억력향상에 도움 줍니다
그리고 뼈에도 좋아요 마그네슘 칼슘 미네랄등이 풍부해요
땅콩: 혈관질환에 좋아요 불포화지방산이 중성지방과 혈청 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다
항상화 효과가 있어 암세포가 자라는 것을 막아 줄 수 있어요
다만 둘 다 너무 지나치게 먹으면 안됩니다.