크레아틴 먹으면 소변 많이나오나요잘때
크레아틴은 무슨맛이고 크레아퓨어는뭐고 크레아틴 효능은 또뭡니다 알려주십쇼 뭡니까뭡죠니까 므ㅓ죠니까뭐냐고 뭐요이ㅣㅣㅣㅣ
안녕하세요. 김상우 약사입니다.
정리해서 말씀드릴게요. 크레아틴 때문에 밤에 소변이 갑자기 많이 늘어나는 경우는 보통 없습니다. 다만 크레아틴을 먹으면 근육으로 물을 끌어들이는 특성 때문에 목이 말라 물 섭취가 늘 수 있고, 그 결과로 소변이 늘었다고 느끼는 분은 있습니다.
맛은 거의 없습니다. 순수 크레아틴은 무맛에 가깝고, 가루를 물에 타면 약간 씁쓸하거나 텁텁한 정도라 주스나 단맛 음료에 타서 드시는 경우가 많습니다.
크레아퓨어는 독일에서 만드는 고순도 원료 이름으로, 성분은 크레아틴과 같지만 불순물이 적다고 알려진 브랜드 원료라고 이해하시면 됩니다.
효능은 근력과 파워 증가, 짧은 고강도 운동(웨이트, 스프린트) 수행 능력 향상, 운동 후 회복 보조 쪽이고, 살을 직접 빼는 성분은 아닙니다.10대라면 권장량을 넘기지 않는 게 중요해서, 로딩 없이 하루 3–5 g만 충분하고 늦은 밤 복용은 피하는 쪽이 숙면에 도움이 됩니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김민경 약사입니다.
크레아틴은 성분의 이름이고, 크레아퓨어(Creapure®)는 그 성분을 만드는 특정 브랜드(원료사)의 이름입니다.
자동차가 '크레아틴'이라면, '크레아퓨어'는 독일에서 만든 아주 정밀하고 믿을 만한 특정 브랜드의 엔진이라고 생각하시면 쉽습니다. 상세한 차이점은 다음과 같습니다.
1. 순도와 품질 (가장 큰 차이)
• 일반 크레아틴: 주로 중국 등에서 생산되며, 순도는 보통 99.9% 정도입니다. 제조 공정에 따라 불순물(디시안디아미드 등)이 미세하게 섞여 있을 수 있습니다.
• 크레아퓨어: 독일의 Alzchem사에서 엄격한 품질 관리를 통해 생산합니다. 순도가 **99.99%**에 달하며, 불순물이 거의 없는 가장 깨끗한 크레아틴 모노하이드레이트로 인정받습니다.