천천히 체력 기를수있는 운동법은 뭐가 있나요?

2021. 09. 06. 15:22

오랫동안 수험생활을해서 체중도 늘고 운동도 안해서인지

점점 조금만 움직여도 피곤하고, 몸에 힘이 없는것 같아서 운동을 해보려하는데, 무리 하지 않고 천천히 체력을 올릴수 있는 운동이 뭐가 있을지 궁금합니다.

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총 9개의 답변이 있습니다.

질문자 채택 답변

걷기는 관절에 무리가 가거나 많은 체력을 요하는 운동이 아니므로 걷기 운동을 추천드립니다.

헬스장에서 러닝머신을 타는 방법도 있지만 제일 좋은 방법은 야외에서 걷는 것입니다.

좋아하는 길이나 동네 산책길, 웬만한 거리는 걸어다니시면 체력 증진, 체중 감소에 도움이 되고

특히 새벽에 일어나 동네 한바퀴를 걸으시면 신선한 공기를 마시며 상쾌한 하루를 시작할 수 있습니다.

2021. 09. 07. 11:33
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    일단 천천히 걷기운동부터 시작해보심이 좋을 듯 합니다.

    걷기부터 시작해 다리에 힘이 좀 붙는다 싶으면 아파트계단 오르기, 줄넘기등 숨이 약간

    찰 정도의 강도를 유지하면서 하시면서 손쉽게 할 수 있는 것부터 시작하심이 어떨까 싶습니다.

    2021. 09. 07. 07:01
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      걷기부터 시작하세요.

      그러면서 점점 거리를 늘리든, 시간을 늘리든 체력을 올리는 겁니다.

      그런다음 또 익숙해지면 걸음을 좀 더 빠르게 하면서 체력을 올리시다가

      끝에는 조금씩 구간별로 뛰어볼 수도 있습니다.

      2021. 09. 07. 14:14
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        코스콤 사원

        줄넘기나 경보를 추천드립니다.

        오래달리거나 오래 뛰는 운동은 그만큼 체력에 도움이 됩니다.

        수영 또한 체력 기르기에 아주 좋은운동이지만,

        코로나로 인해 비추천드립니다.

        30분정도를 뛰어주면 힘들지만, 그만큼 몸에 많은 효과를 일으킵니다.

        2021. 09. 07. 15:02
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          안녕하세요~ 아침을 깨우는 배부른관수리258 입니다.

          저도 수험기간 동안 체력이 많이 안좋아져서 힘들었던 경험이 있어 공감되네요.

          매일 학교 포함 12시간 이상 앉아있고 운동도 따로 안하니 몸이 많이 힘들었어요.

          그래서 제가 시작한건 바로 걷기운동!

          하루에 30분만 걸어도 골다공증 및 관절병을 예방할 수 있고,

          심폐기능 강화에 많은 도움이 되어 고혈압, 뇌 건강 강화에 많은 도움이 된다고 해요.

          질문자 님도 수험기간동안 시간이 많이 없잖아요?

          하루에 30분씩 걷기운동 하면 건강에 좋을 것 같습니다. 파이팅하세요~!

          2021. 09. 07. 22:58
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            범양글러브 대리

            안녕하세요. 체력 기르고 싶으시군요. 지금 어떤상황이신지는 모르겠지만 체력을 키우기 위해서는 걷기를 추천드립니다. 하루에 만보씩 걸으면 건강해진다는 말은 많이들어보셨을거에요. 처음에는 걷기로 시작해서 체력이 좀 올라오신다면 달리기, 등산 등에도 도전해보시길 바랍니다.

            2021. 09. 07. 21:08
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              수영이 효과적입니다. 저는 원래 달리기 등의 운동을 주로 추천하는데 자주 피곤해하시는 분들은 달리기에 흥미를 못느낄수도있습니다.

              수영은 힘이 많이 들지않게도 가능한 운동으로 힘이 없는 사람들이 쉽게 체력을 기를수있는 운동입니다.

              2021. 09. 07. 23:51
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                대기업 건설사 과장

                안녕하세요

                건설회사 다니는 데니스입니다.

                천천히 키우는 체력은 걷기운동추천합니다.

                동네 주변 가볍게 30분이상 걷다보면 건강도 좋고 체력도 좋아질껍니다.

                힘들지 않아 지속적으로 할수있구요

                추천합니다.

                2021. 09. 08. 05:27
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                  안녕하세요? 오랜수험 생활로 인해 체력이 낮아지셔서 고민이시군요.

                  저는 조깅을 추천합니다. 아파트 단지나 집근처 산책로가 있다면 천천히 뛰어보십시요. 처음부터 무리하지 마시고 첫날은 1-2바퀴만 하셔도 충분합니다. 익숙해 지시면 횟수를 늘려보세요. 조깅은 심폐기능향상과 하체근력향상에 매우 좋은 운동입니다.

                  2021. 09. 08. 14:28
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