다이어트 컷팅 약 효과가 있나요???

Question

인터넷에보면 다이어트 컷팅 약들이 많은데 몸에 어떤 효과를 줘서 다이어트가 되게 하는 건가요?? 효과가 좋다고 광고를 많이 하는데 정말 효과가 있나요??

Answer 1

안녕하세요, 인터넷이나 SNS를 보면 밥을 마음껏 먹고도 알약 하나면 살이 쫙 빠진다는 다이어트 컷팅제 광고가 정말 많아서 솔깃해지기 마련입니다. 컷팅제가 다이어트에 아주 약간의 도움을 줄 수는 있겠으나, 광고에서 보여주는 것과 같은 효과는 없답니다..!

시중에 판매되는 다이어트 컷팅제는 두 가지 원리로 몸에 작용을 합니다.

1 ) 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제하는 방식이랍니다. 가르시니아 캄보지아(HCA) 추출물이 있으며, 밥이나 빵 같은 탄수화물을 먹고 남은 에너지가 몸속에서 지방으로 변환이 될 때 쓰이는 특정 효소의 활동을 막아서 체지방 축적을 줄여주는 역할을 합니다.

2 ) 인체의 신진대사를 높여서 체지방의 분해(lipolysis, 지방 조직을 분해해서 에너지로 쓰는 과정)를 촉진하는 방식이랍니다. 녹차 추출물인 카테킨이나 카페인, 콜레우스 포스콜리의 성분이 여기에 속하며, 체내의 열 발생을 미세하게나마 높이고 에너지 소모량을 늘려서 운동을 할 때 지방이 조금 더 잘 타도록 도와줍니다.

그러나 광고처럼 컷팅제만 먹는다고 해서 살이 저절로 빠지는 일은 생리학적으로도 불가능합니다. 컷팅제는 어디까지나 건강기능식품이자 보조제이며, 비만을 치료하는 약이 아니기 때문입니다. 식단 조절과 운동을 병행해서 스스로의 100의 노력을 했을 때 5에서 10 정도의 시너지 효과를 얹어주는 부스터 정도로 생각해주셔야 합니다.

야식과 고칼로리 음식, 정제탄수화물을 섭취하면서 컷팅제만 먹는다면 현상 유지조차 어려우며, 식사량을 늘렸다가 살이 더 찌는 경우도 많답니다. 게다가 성분에 따라서 불면증이나 두근거림을 유발할 수 있고, 체질에 따라서 간이나 위장에 무리를 줄 수 있으므로, 복용량에 주의를 해주셔야 합니다.

다이어트의 절대적인 진리중에 하나는 섭취하는 칼로리보다는 소모하는 칼로리를 늘리는 것(물론 이 외에 탄단지 비율, 활동량, 대사 질환 관리도 고려가 됩니다)이랍니다. 컷팅제를 더해 건강한 식단과 꾸준한 운동이라는 정공법을 선택하시는 것이 요요 없이 탄탄한 체형을 만들어가는 확실하고 빠른 길이 될 것입니다. 감사합니다 ^ ^

Answer 2

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.

잘 구분하셔야합니다.

1) 식품인지 약품인지: 내용물만 봐서는 잘 모릅니다. 제품에 있어서 "식품"인지 "약품"인지 보셔야하고, 약품이라면 효과가 있습니다. 그래서 "약"으로 가능하죠. "식품"이라면 "건강기능식품"인지 보셔야합니다.

2) 과대광고: 약품이 아닌 식품 중에서 "건강기능식품"이 아닌 이상 전부 다 그 제품이 다이어트에 효과가 있는 지는 검증이 된 것이 아닙니다. 오늘 자 날짜로 "다이어트 식품 부당광고"로 식약처에서 검토했네요..

결론적으로 소비자 입장에서는 약인지 아닌지 보셔야하고, 약이 아니고 식품이라면 건강기능식품인지 보시는 것이 좋습니다. 그 외의 것들은 명확하게 검증된 것이 아닙니다.

감사합니다.