1일 탄수화물 권장량이 있나요? 궁금합니다.

Question

안녕하세요

다이어트 중인 35세 남성입니다.

보통 다이어트 중에 탄수화물을 먹지말라고 하는데요

이 탄수화물을 아예 안먹고도 생명 유지에는 문제없을까요?

1일 권장하는 량이 있을까여?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

당연이 탄수화물도 하루 섭취량 있습니다.

하루 에너지 필요량이 2000 Kcal인 성인의 경우에는

탄수화물 권장량은 대략 1100 Kcal~1400 Kcal 입니다

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

성인의 경우 하루 탄수화물 섭취량이 130g 이상이어야 한다. 하지만, 필요한 탄수화물의 양은 개인의 건강 상태, 몸무게, 나이, 성별, 그리고 활동에 따라 달라질 수 있습니다.