심리상담
스트레스를 완화할 수 있는 생활습관이 있나요
평소에 취미도 딱히없고 스트레스를 받으면 많이 자는것으로 푸는것같은데
이것도 수면장애의 일종이라고 하더라구요
스트레스를 완화할 수 있는 다른 방법이 있을까요 ?
1개의 답변이 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
스트레스에 대한 반응으로 과다수면을 보이시는 것 같네요. 이는 일시적인 도피성 수면 행동일 수 있으며, 장기적으로는 오히려 스트레스를 더 악화시킬 수 있습니다. 스트레스 해소를 위해서는 규칙적인 운동이 매우 효과적인데, 특히 걷기나 가벼운 조깅과 같은 유산소 운동은 세로토닌과 엔도르핀 분비를 촉진시켜 기분을 개선하는데 도움이 됩니다. 또한 명상이나 깊은 호흡과 같은 이완 기법도 스트레스 호르몬인 코티솔 수치를 낮추는데 효과적입니다.
더불어 자신만의 창의적인 취미 활동을 발견하는 것도 중요합니다. 그림 그리기, 음악 감상, 원예 활동, 요리 등 집중할 수 있는 활동을 통해 마음의 안정을 찾을 수 있습니다. 이러한 활동들은 단순한 기분 전환을 넘어서 자아실현과 성취감을 느끼게 해주어, 건강한 방식의 스트레스 해소법이 될 수 있습니다.