수면무호흡있는데 고치는 방법있을까요?
잠을 자다가 놀래서 깰때가 있는데 현재 무게는 92kg 177cm입니다.자세나 음식 운동법이 따로있는 지 궁금합니다.
답변부탁드립니다
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
수면무호흡증이 있을 때 양압기와 같은 방법을 고려해보실수도 있습니다. 가까운 이비인후과에서 상담을 받아보시기를 권해드립니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
잠을 자다 놀라서 깨는 것은 수면 중 스트레스나 불안감으로 인해 발생할 수 있으며, 체중과도 관련이 있을 수 있습니다.
건강한 체중 관리를 위해서는 균형 잡힌 식단, 규칙적인 신체 활동, 그리고 충분한 수면이 중요합니다.
가벼운 유산소 운동(예: 걷기, 수영)과 근력 운동을 병행하며, 고지방, 고칼로리 음식보다는 채소, 과일, 전곡류를 섭취하는 것이 도움이 됩니다.
수면의 질을 높이기 위해 카페인 섭취를 줄이고, 잠자리에 들기 전에 이완하는 활동을 하는 것도 중요합니다.
코골이 및 수면무호흡증은 과반수에서 과체중, 비만과 연관되어 있습니다. 그렇기 때문에 코골이가 심하고 체중이 다소 높으신 편이라면 다이어트를 통해 체중 감량을 하면 어느 정도 증상의 호전을 기대해볼 수 있습니다. 또한 이비인후과에서 양압기를 이용한 치료 등을 하는 것이 코골이와 수면무호흡증을 완화하고 치료하는 것에 도움이 될 수 있습니다. 만약 코골이가 과한 체중과는 관련 없이 비중격만곡 등의 구조적인 원인에 의해서 발생하는 것이라면 수술적 치료를 통해서 치료를 시도해볼 수도 있습니다. 우선은 혼자서 고민하시기 보다는 이비인후과에 다니시며 치료를 받아보시는 것을 권고드립니다.