건강관리
여름에 입맛을 잃어버렸을때 어떤음식을 먹어야할까요?
여름 더위로 입맛을 잃어버렸을때 어떤음식을 먹으면 좋을까요? 요즘 날씨가 더워서 너무 힘들고 많이 지쳤어요. 음식추천 부탁드립니다.
오늘 하루도 즐거운 하루보내세요.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 여름철 강한 무더위는 몸의 수분을 쉽게 빼앗고 소화 기능도 떨어뜨려서 입맛을 잃게 만들게 쉽답니다.
요즘 날씨 때문에 부쩍 지치고 힘드셨다니 마음이 참 쓰입니다. 이럴때는 우선 눈과 입을 모두 시원하게 자극하는 새콤달콤한 음식을 곁들이는 것이 좋겠습니다. 식초가 살짝 들어간 물냉면이나 미역오이냉국은 산뜻한 맛으로 떨어진 입맛을 순식간에 돋구는데 좋은 효과가 있답니다.
그리고 입맛이 없다고 식사를 계속 거르시게 되면 체력이 더 바닥나기 때문에, 고소하고 부드러운 콩국수나 단백질이 풍성한 삼계탕같은 음식으로 지친 몸에 영양을 꼭 보충을 해주셔야 합니다. 불 앞에 오래 서 있기 힘드실테는, 아삭한 오이나 두부를 활용한 가벼운 샐러드, 아니면 수분이 가득한 수박과 참외같은 제철 과일을 차갑게 해서 틈틈이 드시는 것도 수분 보충에 정말 좋은 방법이 되겠습니다.
시원하고 깔끔한 국수 한 그릇 비워내듯, 지친 마음과 더위도 가볍게 털어내셨으면 좋겠습니다. 오늘 남은 하루는 더위를 피해서 시원하고 편안하게 보내시길 바랍니다.
맛있는 음식으로 기운 가득 충전하시기를 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^
요즘처럼 무덥고 습한 날씨가 이어지면 입맛이 떨어지고 쉽게 지치는 경우가 많은데요,
더위 때문에 식사량이 줄면 오히려 체력이 더 떨어져 피로감이 심해질 수 있어 조금이라고 먹기 편한 음식으로 영양을 챙기는 것이 중요합니다.
먼저 여름철에는 차갑고 자극적인 음식보다 소화가 잘 되면서 단백질을 보충할 수 있는 음식이 도움이 되는데요, 콩국수, 냉채 닭가슴살, 두부김치, 오이냉국, 계란찜, 전복죽, 닭죽 같은 음식은 부담이 적고 영양도 비교적 균형있게 섭취할 수 있습니다. 또 수박, 참외, 토마토 같은 수분이 풍부한 과일은 갈증 해소와 수분 보충에 도움이 됩니다.
입맛이 없다고 빵이나 과자, 아이스크림으로 식사를 대신하는 경우도 있는데요, 이런 음식은 순간적으로 먹기 쉽지만 단백질과 영양소가 부족해서 금방 허기가 지고 피로감이 더 심해질 수 있습니다. 따라서 한 끼를 먹더라도 계란, 두부, 생선, 닭고기 같은 단백질 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.
또 더위로 땀을 많이 흘리면 수분뿐 아니라 전해질도 함께 손실되는데요, 물을 충분히 마시고, 국물 요리나 채소를 통해 수분과 미네랄을 보충하는 것이 도움이 됩니다. 특히 입맛이 없을 때는 식초가 들어간 냉채나 새콤한 음식이 식욕을 돋우는데 도움이 되는 경우가 많습니다.
즉, 여름철 입맛이 없을 때는 소화가 잘 되고 단백질이 포함된 음식을 중심으로 드시는것이 좋고, 수분과 전해질도 함께 보충하는 것이 중요합니다
무더운 날씨에 많이 지치셨을텐데 식사 거르지 마시고, 건강하게 여름 보내시길 응원합니다.