점심시간을 이용해서 헬스를 한다면 점심식전, 식후 언제가 나을까요?

Question

요즘 야근도 많고 운동을 할 시간도 많이 부족해서 점심시간을 활용해 헬스를 할까 합니다. 근데 점심 식전에 하면 너무 힘이 없고 배고플 거 같고 식후에 하면 또 운동하다가 배가 아플 거 같은데 점심시간을 이용해서 헬스를 한다면 점심식전, 식후 언제가 나을까요?

Answer 1

점심시간이 짧다면 저는 식전 운동 추천해요

다만 완전 공복이라 힘이 너무 없으면

바나나나 견과류처럼 간단한 거 조금 먹고 가는 것도 괜찮고요

식후 바로 헬스하면 소화 때문에 속이 더부룩하거나 복통이 생길 수 있어서, 제대로 식사한 뒤에는 최소 1~2시간 정도 간격을 두는 게 편합니다

현실적으로 점심시간에 그 정도 기다리기는 어렵잖아요

식전 30~40분 정도 운동하고 → 점심 먹는 식으로 해보세요. 처음에는 너무 빡세게 하지 말고 웨이트 위주로 짧고 굵게 하는 게 좋을 것 같아요

꾸준히 할 수 있는 시간이 제일 중요합니다!

Answer 2

식전에 먼저 운동 하시고 간단하게 드시는거 추천드려요 먹고나면 움직이기싫고 나른해지니까 후딱 운동하고 간단하게 먹고나면 저녁에도 관리 하게 될거같아요!

Answer 3

제 생각에는 헬스를 한 다면 점식 먹고 난 후에 하는 게 좋을 거 같아요.

밥을 먹고 난 후에 혈당관리를 위해 헬스를 하면서 몸을 움직여주면 좋을 것 같습니다.

Answer 4

식전이 좋다고 생각해요

식전 단백질 보충이라도 하고

운동하시면 그나마 배고픔은 가시거든요.

그게 시간도 좋고 더 좋더라고요.

저는요 고로 식전 추천해요

Answer 5

안녕하세요 제 경험상 식후가 낫습니다

원래 근육이나 유산소 운동은 식전에 하여 몸이 에너지를 소진 한 후 영양을 섭취해야 지방으로 안가고 근육 에너지원으로 쓸수 있어요

그밖에 식후 혈당 안정화에도 좋고 식곤증 예방에도 좋습니다 채택부탁드려요