점심시간에 운동 하는데 운동 전후로 가볍게 먹기 좋은게 뭐가 있을까요?
안녕하세요
저는 회사원인데 점심시간에 식사 대신 헬스장에 가서 운동하고 있습니다
문제는 제가 아침도 안먹고 출근하는게 점심때 운동을 가거든요 그러다 보니 운동전에 배도 고프고 운동할때 기운도 안나는편입니다
운동 가기 전후로 식사할 시간은 없고 회사에서 간단하게 영양고려하며 먹기 좋은게 뭐가 있을까요?
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1개의 답변이 있어요!안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
운동 전후에 가볍게 먹는 음식은 에너지를 낼 수 있게 해서 좋습니다.
추천 음식은 아몬드와 요거트도 좋고요. 신진대사를 활발하게 하는 커피도 좋습니다. 바나나와 고구마도 좋습니다
하지만 운동전 1시간~2시간 전에 가볍게 섭취해야 합니다.
음식을 먹고 바로 운동하면 소화가 되지 않아 탈이 날 수 있습니다.
