어깨운동 루틴좀 알려주세요 꾸준히 하고있습니다.

Question

어깨운동 루틴좀 알려주세요 꾸준히 하고있습니다. 유튜브 보면서 하고있긴한데 뭔가 자극이 좀 덜한거 같아서요. 먹고있는건 맞는건지 ㅠㅠ

한결같은코뿔소 · Answer

안녕하십니까!유튜브 영상만으로는 자극점을 정확히 찾기 어려울 수 있습니다! 어깨 운동 시에는 승모근 개입을 줄이고 타깃 부위에 집중하는 것이 중요합니다! 바벨 밀리터리 프레스와 덤벨 숄더 프레스, 그리고 사이드 레터럴 레이즈를 루틴에 추가해 보십시오~답변 내용중에 설명이 필요한 부분이 있다면 언제든 말씀해 주세요!

이사람 · Answer

먹는게 안느껴지고 등이 먹는건지 어깨가 먹는건지 하신다면 헬스장 가서 숄더 프레스 머신으로 어깨 운동하는게 나아요. 기구가 있으면 각이 잘 잡히고 잡스러운 움직임과 실수가 적어지기 때문에 그나마 어깨로 자극이 오는지 알 수 있을겁니다.