건강관리
숙취해 좋은음식 어떤게 있을까요?
저는 술을먹으면 숙취가 조금 심한편인데요
숙취에 조금이나마 도움되는 음식이 어떤게 있을지 문의드립니다. 술자리를 아예 안가질수는 없고
도움 부탁드리겠습니다.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
숙취에 좋은성분은 아스파라긴산 이라는 성분이 입니다.
이 성분은 콩나물 뿌리에 많이 들어 있으며
계란이나 칡즙도 숙취에 도움을 많이 줍니다.
안녕하세요.
일반적으로는 시간이 지나면서 자연히 사라지지만, 일시적으로 신체적 불편감을 완화시킬 수 있는 음식이 있습니다.
수분을 보충할 수 있는 음식: 술을 마시면서 갈증을 해소하지 못하고 탈수되는 경우가 많습니다. 따라서 숙취 이후에는 물이나 전분을 많이 함유한 음식, 스포츠 음료 등을 섭취하여 수분을 보충해야 합니다.
비타민 B 그룹이 풍부한 음식: 알코올은 비타민 B 그룹을 소모시키기 때문에 숙취 이후에는 비타민 B 그룹이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 대표적인 음식으로는 닭고기, 생선, 두부, 통곡물 등이 있습니다.
가벼운 아침 식사: 숙취 이후에는 가벼운 아침 식사를 하여 체내 대사를 촉진시키는 것이 좋습니다. 간단한 샌드위치나 오트밀 등의 곡류 제품, 과일, 요거트 등을 섭취하는 것이 좋습니다.
야채와 과일: 야채와 과일은 숙취를 해소하는 데 도움이 되는 비타민, 미네랄, 수분 등을 풍부하게 함유하고 있으므로 숙취 이후에는 적극적으로 섭취하는 것이 좋습니다.