자도자도 피로가 안 풀리는데 방법이 있나요

Question

아침에 일어나면 7시간을 자나 9시간을 자나 덜 자나 더 나자 똑같이 피곤하네요 아직 나이도 젊은데 개운하게 일어나보고 싶은데 방법을 알려주세여

Answer 1

질문의 답변을 드리자면 기본적인 스트레스를 없애는 방법이 있고 체력이 너무 없다보니 달리기를 하면서 체력을 길러보시면 좋습니다 혹니 코곯이를 한다면 수면의 질을 낮게 하기 때문에 근본적인것을 찾아서 없애는것이 좋습니다

Answer 2

나이에 따라서 피로감을 느끼는 정도가 다르겠지만 기본적으로 휴식을 취해도 피로감이 계속 느껴지는 것은 누적된 피로감 때문일 수 있습니다. 그런 경우에는 식사를 잘 하는 것도 중요하지만 체력적인 부분으로 보강을 하는게 베스트일 수 있습니다.

Answer 3

7-9시간을 자도 계속 피곤하다면 단순 수면시간 문제만은 아닐수 있습니다. 수면무호흡증, 코골이, 철분/갑상선 문제, 복용약, 우울감 등이 원인일 수 있습니다. 우선 일정한 취침, 기상 시간을 유지하고 지속된다면 내과나 수면클리닉에서 검사를 받아보세요

Answer 4

내추럴한꿀벌입니다. 질문에 대한 답변드릴께요.

수면 질이 떨어진 것같아요.

자기전 스마트폰은 피해보세요~

제경험상 영양제 챙겨먹는것도 도움돼요.

혹시 추가로 궁금하신 사항이 있으시면 편하게 댓글로 남겨주세요. 감사합니다!