몸이 피곤할때 종합비타민 하루 두번 먹어도 괜찮나요?
요몇일 잠을 못자서 체력이 많이 떨어졌는데
종합비타민이 하루 1번 복용인데
많이 피곤한날은 2번 챙겨 먹는건 안좋은지 궁금합니다.
14개의 답변이 있어요!안녕하세요. 이민석 약사입니다.
잠을 못자서 생기는 피로감이라면 종합비타민을 먹어도 효과적이진 못합니다.
잠을 제대로 주무시기위해 마그네슘보충제를 저녁식후에 복용해보세요.
제 답변이 도움되셨다면 "좋아요", "추천" 부탁드립니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
피로감이 심한 날은 종합비타민을 하루에 2번 복용을 해도 가능하며 추가로 피로가 개선을 위해 간의 피로를 풀수 있는 밀크씨슬 및 아르기닌을 함께 복용시에 보다 효과적입니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
종합비타민이나 건강기능식품은 하루 권장량 정도 드시는 것이 필요합니다. 1~2번 말씀하신대로 드시는 것에 문제는 없으나 꾸준히 먹어야 하므로 권장량을 지켜서 먹는 것이 좋습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
종합비타민의 성분들의 함량에따라 달라질 수 있으며
섭취방법을 참고하여 1일 1정 복용하는 것이라면
피곤하시더라도 1일 1정만 복용하시는 것을 권장합니다.
2정을 복용하고 싶으시다면
1일 상한섭취량이상인 영양제가 있는지 확인이 필요합니다.
안녕하세요. 김강희 약사입니다.
대부분의 종합비타민에는 1일 권장량을 초과하는 용량이 포함되어 있기 때문에 복용 후 대부분의 용량은 소변을 통해 배출됩니다. 따라서 비타민 함량이 낮은 제품을 복용하더라도 1일 2회에 나눠서 복용하면 고함량 비타민은 1일 1회 복용하는 것보다 지속적인 효과를 볼 수 있습니다. 따라서 1번 복용해도 피로가 누적되는 것 같다면 2회에 걸쳐서 나눠서 복용하는 것을 권장드립니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
현재 드시고 있는 영양제의 이름을 말씀해주시면 정확한 답변 가능합니다.
영양제는 가급적 권장량 드시는 것이 좋으며, 과량 먹으면 위장장애 생길 수 있습니다.
평소 피곤한 증상이 있으면 종합영양제보다는 고함량비타민B군 드시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
비타민을 더 드시는 것보다는 마그네슘이나 아르기닌 등 다른 성분을 추가하시는게 맞습니다. 마그네슘 앰플이 액상으로 나오니 그걸 추가해보시면 되겠습니다.
안녕하세요. 이경민 약사입니다.
종합비타민의 대부분 성분들은 수용성이라 과용량 섭취하여도 큰 문제가 없습니다.
비타민A D E K는 지용성이라 문제가 될수 있긴하나
시중에 풀려있는 제품들중 아주 고용량 제품은 거의 없습니다.그래도 지용성 비타민 용량은 한번확인해보시고 두 번 드시기 바랍니다.
안녕하세요. 나재경 약사입니다.
고함량 제제가 아니라면 한 두번 정도는 두 알을 챙겨드셔도 괜찮습니다. 하지만 꾸준히 복용하시는 것은 부작용의 가능성을 높일 수 있기에 주의하셔야 합니다. 어떠한 이유인지는 모르나 반드시 규칙적인 수면 습관를 다시 찾으셔야지 근본적인 피로해결에도 도움이 될 것입니다.
안녕하세요. 류다연 약사입니다.
요즘 종합비타민은 메가도스라고 하여 용량이 크게 나옵니다. 한알 만으로 충분량을 섭취하시기 때문에 두알을 드신다고 해서 문제가 되지는 않지만 크게 효과를 보시지도 않을 것 같습니다. 오히려 위장장애가 심해질 수 있습니다. 피로와 스트레스가 많으면 위산이 많이 분비됩니다. 그 상태로 메가도스의 종합비타민을 두알을 드시면 위에 큰 부담이 됩니다.
피로의 원인은 다양합니다. 비타민이 부족하다면 종합비타민으로 해결이 되겠지요. 잠이 필요할수도 있고 다른 영양 성분이 필요할수도 있고, 혹은 드물게 질환이 원인일 수도 있습니다. 원인을 찾아 피로를 극복해 보세요!
