안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
먹방으로 인해서, 뇌가 상상을 하면서 도파민을 뿜어내는데 막상 매달을 시키고 기다리는 30분간 그 흥분이 차갑게 식어버리는 일종 시각적인 포만감과 가짜 식욕이기 때문입니다.. ! 막상 음식을 마주하면 진짜 배가 고픈게 아니었던 경우가 많습니다.
이런 현상을 방지하려면 주문대신 냉장고나 편의점을 고려해서 5분안에 가벼운 대체재를 찾는 것이 필요합니다. 먹방의 바삭한 소리에 홀렸던 것이라면 배달 치킨 대신에 집에 있는 김부각, 황태부각이나 견과류를 씹으면서 식감에 대한 욕구를 채워보시길 바랍니다. 맵고 자극적인 맛이 당겼던 것이라면 조리가 빠르고 칼로리 부담이 적은 컵누들 매콤한 맛이나, 건면을 드시거나, 훈제란에 붉달소스를 약간 곁들이는 것도 괜찮은 대안이 되겠습니다.
만약 뇌가 그저 자극을 원했던 것이라면 아예 입안을 깔끔하게 리프레시 해주는 방울토마토, 냉동블루베리같은 것을 한 줌 꺼내 드시는 것을 추천드립니다.
배달은 최대한 자제하시고, 집에 있는 주전부리로 가짜 식욕을 달래보시길 응원하겠습니다 !