변비에 정말 효과적인 생활습관 있어보신분?

Question

예민해서 그런지 생활습관인지 어디서부터 잘못된건지이눔의변비는 늘 달고사네요

변비약을 끊어도보고

아침공복 미지근한물도 꾸준히 마셔보고

유산균 식이섬유음식도 먹어보았지만 조금 나아질뿐...ㅜ간편한방식으로 효과보신분 공유해주세요

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

변비예방 및 증상 해소를 위해서는

식이섬유와 수분이 풍부하게 함유되어있는 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.