유산소운동 근력운동 전에 하는게 좋나요 후에 하는게 좋나요?

Question

어디 글을 봤었는데 근력운동전에 몸에 열을 내주고 하는게 좋다는 글을 봤었는데 유산소 운동 전후 언제 하는게 효과적인 방법일까요 알려주세요

Answer 1

안녕하세여. 우선 무산소 운동 전 가볍게 하시고 그런 다음에 무산소.

그리고 마무리로 유산소를 하시는 것이 도움이 됩니다.

즉, 유산소 10분+무산손 30~60분+유산소 30분.