멘탈이 약한 사람의경우 어떤 노력을 해야 멘탈을 강화하는데 도움을 줄 수 있을까요?

Question

안녕하세요. 온화한돌고래유니파파입니다.

멘탈이 약한 사람의 경우 어떤 노력을 해야 멘탈을 강화하는데 도움을 줄 수 있을까요?

Answer 1

작성된 댓글은 참조만 하시고, 대면 상담을 추천드립니다. (개인적으론)

글세요... 멘탈이 강하다는 것은 , 결국 회복 탄력성이 강하다는 건데

실패를 경험하더라도, 다시 일어설 수 있는 여유 / 자신감 ,

그리고 어떤 상황에서도 자신에 대한 자존감을 유지하는 것이 중요할 듯 하네요

Answer 2

멘탈이 약한 사람의 경우, 멘탈을 강화하기 위해 여러 가지 노력을 할 수 있습니다. 첫째로, 규칙적인 신체 활동을 추천드립니다. 운동은 스트레스를 줄이고, 기분을 좋게 만드는 엔도르핀을 분비시킵니다. 예를 들어, 매일 30분 정도의 걷기나 요가, 혹은 가벼운 조깅을 꾸준히 하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

둘째로 긍정적인 사고 방식을 유지하는 것이 중요합니다. 명상이나 마음 챙김 훈련을 시도해 볼 수 있습니다. 예를 들어, 매일 아침 10분 정도의 명상을 통해 마음을 가라앉히고 하루를 긍정적으로 시작하는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 또한, 주변 사람들과의 사회적 교류를 통해 정서적 지지를 받는 것도 멘탈 강화에 큰 도움이 됩니다.