고민상담
변비를 해결하는 가장 좋은 방법은 뭘까요
요즘 교대근무를 하는데
변비때문에 너무 고생이네요
변비를 해결하는 가장 좋은 방법이 뭘까요
규칙적인 배변습관 가지고 싶네요 ㅠㅠ
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 하늘바람저소나무위에참새가356입니다.
유산균을 꾸준히 드셔주시고 물을 충분히 많이 드셔주셔야됩니다 다만 음료같은것은 많이 드시지마시구요
그리고 매일 우유한잔도 변비해소에 전 좋더라구요.
안녕하세요. 단정한낙지284입니다.
저도 오랜 변비로 고생했는데요. 제가 극복한 방법입니다.
먼저 가장 중요한건 유산균인것 같아요. 장속의 유용한 유산균이 거의 없는 사람이 있다고 하더라구요. 오랜 변비ㅇ로 고생중이면 유해한 균만 많을 가능성이 크지요.
그러니 유산균중에서 가격대가 좀 있더라도 유산균양이 많고 냉장보관을 해야하는 류의 유산균을 꼭 꾸준히 드시구요. 아침에 공복에 물 많이 해서 먹습니다. 그리고 아침마다 꼭 사과 반쪽을 먹었구요.
그리고 야채를 평소에 많이 먹어줬어요. 저같은 경우는 상추나 양배추 같은 류를 주로 먹어줬습니다.
그리고 젤 좋았던건 뜨거운물? 따뜻한거보다는 조금더 뜨거운 물을 매일 먹어줬어요. 절대 찬물은 먹지 않았구요.
이렇게 오래지내다보니 아침에 일어나자마자 뜨거운 물을 먹기만 해도 조금있으면 신호가 오더라구요.
더불어 몸에 좋지 않다는 음식(튀김류 등)들은 최대한 피해줬습니다.
안녕하세요. 빛나라하리입니다.
변비를 해결하려면
식이섬유를 잘 섭취해야 합니다.
충분한 수분 섭취로 필요하구요. 잠도 잘 자야 합니다.
그리고 걷기를 꾸준히 해주셔야 하고, 장마사지도 도움이 됩니다.
안녕하세요. 스타박스입니다.
약국이나 인터넷에서 판매하는 푸룬주스와 유산균을 같이 먹으면 직빵으로 해결됩니다.
푸룬은 서양의 말린 자두를 말하는데 사과보다 식이섬유가 약 12배 이상 많은 과일로
푸룬주스는 약이나 건강보조식품이 아닌 순수 과채주스입니다.