가끔씩 중량 운동을 한 뒤 다음날이 아닌 2일 후에 근육통이 올 때가 있던데 그건 왜 그런가요?

Question

제가 목요일날 근력운동을 했는데 근육통이 없더라구요. 그래서 이 무게에 익숙해졌구나 생각했는데 2일이나 지난 토요일 아침에 일어나보니 다리가 무겁고 또 통증도 느껴지더군요. 당일이나 다음날이 아닌 2일 뒤에 근육통이 오기도 하나요?

Answer 1

안녕하세요.

중량 운동을 너무 의욕적 으로 하시다 보면

근육에 무리가 가서 오히려 건강을 해칠수

있습니다.

근육 중량운동은 같은부위에 대해서는

격일제로 해 주시는것이 좋습니다.

무리하게 하다보니 근육통이 오신것 같으니

조금더 휴식을 취한후 운동 하시기를

추천 드립니다.

Answer 2

근력 운동후 회복되는 과정에서 통증이 늦게 올수도 있다고 합니다.

참고로 근력 운동의 경우 손상된 근육 회복을 위해 격일로 하는 것이 좋다고 합니다.

Answer 3

녁 그렇습니다 중량운동이 아닌 윗몸일으키기도 안하다 하면 그 다음날 뱃살이 아파 움직이기도 어려울 때가 있습니다 중량운동이 몸에 무리가 간 것입니다

운동은 단계적으로 해야합니다

Answer 4

근육회복과정에서 통증을 느끼는 것으로 장기간 지속되는 것이 아니라면 큰 문ㄴ제는 아니니 걱정 안하셔도 될 듯 합니다. 휴식을 충분히하세요.