건강관리
탄산음료보다 맥주 마시는게 건강에 좋나요?
어떤지 매우 궁금합니다
무더운 여름에 말입니다
가을이 다가오니 너무나도 즐겁습니다
항상 화이팅입니다
오늘도 매우 감사드립니다
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
이는 정확한 목적과 양에 따라서 다릅니다.
그렇지만, 2개 모두 다 자주 마시는 것은 권장되지 않습니다.
1) 탄산음료: 당분이 많아 과다 섭취하면 체중 증가와 혈당 관리에 좋지 않을 수 있습니다. 그리고 너무 자주 마시면 계속 찾게 될 수 있습니다.
2) 맥주: 당분은 탄산음료보다 적을 수 잇찌만, 알코올 자체가 간에 부담을 줄 수 있고, 수면의 질도 떨어뜨릴 수 있습니다. 알콜의 칼로리 또한 매우 높습니다.
만약에 선택한다면 "무가당 탄산수"가 좋습니다.
탄산음료가 필요하면 "zero" 음료가 더 좋습니다.
그럼에도 불구하고 가장 좋은 것은 "물"입니다.
결국, 적당량의 섭취를 하는 것이 좋습니다. 많이 드시면 "탈"납니다.
감사합니다.
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
무더운 여름이 지나고 다가오는 가을이 참 좋은 것 같습니다! 따뜻한 응원 감사드립니다.
탄산음료 : 맥주가 건강에 더 좋다고 말하긴 어려우며, 특히나 땀을 많이 흘리는 여름철에는 더욱 주의해주셔야 합니다. 탄산음료는 당분이 상당히 높아서 혈당을 빠르게 올리고 비만의 원인이 된답니다.
맥주 : 반면에 맥주는 당분은 적을 수 있겠으나, 알코올이 함유되어 있다는 단점이 존재합니다. 알코올은 간에 부담을 주고, 이뇨 작용을 촉진하면서 체내에 수분을 밖으로 배출을 하게 만듭니다. 여름철 시원한 맥주를 마시면 일시적으로는 청량감을 느끼게 되지만, 결과적으로는 탈수 증상을 유발해서, 건강에 악영향을 미치며 칼로리도 높아서 체중 증가의 원인이 될 수 있답니다.
대체 식품 : 따라서 무더운 날씨에 건강한 수분 보충을 원하신다면 시원한 생수나 보리차를 드시는 것이 바람직하겠습니다. 만약 꼭 청량감을 희망하신다면 당류가 없는 제로 칼로리 탄산음료나 무알코올, 무가당, 저칼로리 맥주를 대안으로 추천해 드립니다.
수분을 보충하실 때는 한 번에 많은 양을 마시기보다는 하루 중에 여러 번에 나누어서 조금씩 천천히 섭취하는 습관을 들이시는 것이 체내의 흡수율을 높이는데 효과적이랍니다. 아침 기상 직후에 마시는 미지근한 물 한 잔은 밤새 멈춰있던 신진대사를 깨우고 활력을 불어넣는 우수한 방법이랍니다. 유난히 덥고 습했던 이번 여름동안 지쳤던 체력은, 다가오는 가을의 풍성하고 신선한 제철 식재료들로 건강하게 채워나가시길 바랍니다.
시원한 가을바람을 기대하시면서 남은 8월도 건강하고 즐겁게 마무리하시길 바랍니다. 활기찬 기운을 나누어 주셔서 깊이 감사드리며, 편안한 밤 되시길 바랄게요. 감사합니다 ^^