계절별로 숙면을 취해야 하는 시간이 다른가요?

Question

성별

남성

나이대

30대

계절별로 숙면을 취해야 하는 시간이 다른가요?

봄,여름,가을,겨울의 숙면시간이 달라져야 하는 이유가 있는건가요?

가을철에는 어느정도 자는게 좋나요?

Answer 1

안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.

계절마다 숙면을 취해야하는 시간의 차이가 있는 것은 아닙니다. 하지만 야간에 길이가 길어지게 되면 외부 환경이 어떻게 유지되면서 수면 리듬에 차이가 생길 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.

일조량, 온도 등의 변화에 의해 계절에 따른 수면 시간이 변하는데 여름에는 수면 시간이 줄고 겨울에는 늘어나는 경향을 보입니다.

일반적으로 성인은 개인에 따라 다르지만, 7~8시간의 수면이 권장됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 성주영 한의사입니다.

올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 계절에 따라서 수면 시간에 차이가 있는 것인지 궁금하신 것으로 보입니다. 계절에 따라 햇빛이 뜨는 시간과 지는 시간이 달라지며, 기온 변화 등에도 차이가 있으므로 이에 따라 수면을 취하는 시간에 차이가 생길 수 있습니다. 가을은 상대적으로 선선한 날씨이며, 여름과 비교하여 빨리 어두워지므로 여름 때보다는 일찍 잠드는 것이 좋습니다. 일반적으로 8시간 정도 주무시는 것이 좋아보이며, 수면의 질을 향상시키기 위해 가능하면 일정하게 잠을 자는 시간과 일어나는 시간은 유지하는 것이 좋습니다.

궁금한 내용에 대해 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.