가장 살이 빨리 잘 빠지는 운동이 뭔가요

Question

가장 살이 빨리 잘 빠지는 운동이 뭔가요??ㅠㅠ 가능하면 열심히 하면 단기간에 많이 뺄 수 있는 운동 위주로 알려주세요!!ㅠㅠㅠㅠ

Answer 1

인터벌운동이제일잘빠져요....!!!

인터벌 운동은 짧은 시간에 운동 강도를 높였다 낮췄다 반복해서 칼로리 소모가 크고, 운동 후에도 한동안 에너지 소비가 이어져 체지방 감량에 도움이 됩니당

다만 가장 잘 빠지는 운동은 꾸준히 할 수 있는 운동입니다. 인터벌이 힘들다면 걷기나 러닝도 충분히 효과가 있고, 체력에 맞게 시작하는 것이 더 중요합니다. 식단까지 함께 관리하면 인터벌 운동의 효과를 더 크게 볼 수 있습니다.

Answer 2

근력+유산소 같이되있는 운동이 좋아요

유산소만 하면 살이 좀 쳐져요

집에서 하시게되면 홈트영상 추천으로는

저는 빅씨스님꺼 진짜 좋아요!! 50일루틴도 있고 100일도있어서 하실수잇고 근력유산소 집에서 할수있어서 좋아요 진짜 추천해요

Answer 3

유산소운동으로는 헬스장의 천국의 계단이 효과가 좋습니다. 다만 체중이 많이 나가신다면 무릎에 부담을 줄수 있으니 주의해서 운동해 주시면 좋습니다.

관절에 부담이 심하시다면 수영도 좋은 유산소운동이니 추천드립니다.

Answer 4

줄넘기요 갯수세지 마시고 타이머설정해서 1분뛰고 30초휴식×3 멈추지않고 하시면 되요 몸풀기, 체력증진이유로 운동시작전에 관원들한테 시켰었어요

Answer 5

저는 헬스를 끝내고 런닝머신 20분 진행합니다. 10분은 높은 경사에 중간 속도로 걷고, 10분은 경사를 낮춰 높은 속도로 빠르게 걷습니다. 경사 걷기로 지방 연소를 하고, 이후 속도를 올려 심박수를 높여 칼로리를 더 태우는 방식이라 짧은 시간에도 효과가 좋았어요. 다만 운동만으로는 한계가 있어서 식단도 같이 관리해야 가장 빨리 빠집니다.

Answer 6

유산소요! 계단오르기, 러닝, 수영, 자전거 타기 등 유산소는 투자하는 시간 만큼 빠집니다

대신 신체조건에 따라 어떤 운동이 더 건강하게 감량가능한지는 따져봐야할거같아요!

Answer 7

런닝머신에서 경사는 6으로 하고 속도는 5~6을 해놓고 40분에서 50분정도 걸으면 꽤 빨리 빠집니다

물론 식단도 조절 해야되요