다이어트를 더 쉽고 효과적이게 하는 방법좀 알려주세요
유능****
저는 살을 빼기 위해서 항상 식단 관리를 하고 있는데요 식단관리만 하다보니까 한달에한번 치팅데이를 가지면 뺐던 살이 바로 다시 찌더라구요.. 다이어트 할때는 꼭 운동을 변행해야 하나요? 만약 운동을 한다면 무슨 운동을 해야 효과적일까요?
저는 살을 빼기 위해서 항상 식단 관리를 하고 있는데요 식단관리만 하다보니까 한달에한번 치팅데이를 가지면 뺐던 살이 바로 다시 찌더라구요.. 다이어트 할때는 꼭 운동을 변행해야 하나요? 만약 운동을 한다면 무슨 운동을 해야 효과적일까요?
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
운동을 병행해서 진행하는것이 가장 효과가 좋고 살이 잘 빠지는 체질로 바뀌게됩니다.
운동은 대근육 위주로 진행하는것을 추천해드리며,
헬스장을 안가고 홈트를 하는 편이라면 계단오르기나 스쿼트를 추천해드립니다.
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