멘탈을 관리하는법 내면이 성숙하는법

Question

감정 컨트롤이 아직 미숙하다고 느낍니다 그럴때마다 마인트 컨트롤을 합니다 ,그리고 마인드 컨트롤만 합니다

감정을 컨트롤하기 위한 방법이 다릉 방법이 있을까요

Answer 1

어렵네요! 이건 모두가 잘 안되잖아요! 실천이 잘 안되지만, 그 상황, 시간, 장소, 상대로 부터 잠시 벗어나 있는게 도움이 되지 않을까요? 도망가라는게 아나라, 내 감정에 휘둘리지 않게 현재의 감정을 직면하고 다시 마주해보라는 겁니다.

Answer 2

멘탈 관리는 스트레스를 받은 상황에서 감정을 참는 행위만을 뜻하지는 않는 것 같습니다.

멘탈이 건강해야 감정 조절도 쉬워집니다.

1.

일단 기본적으로 질 좋은 수면이 없다면 멘탈은 망가집니다.

2.

스트레스를 받는 상황에서는 호흡에 집중하여 3-3-3호흡과 같은 명상을 해보세요

3.

스트레스를 받는 상황을 줄이세요

현대사회에서 스트레스를 줄이는것은 매우 어려운 일이지만,

스트레스를 받고 피할 수 있는 상황은 피하시는것이 좋습니다.

4.

스트레스 해소를 위한 취미를 만드세요.

스트레스도 쌓입니다. 풀어줄 취미가 필요해요

5.

상황을 객관적으로 바라보기

이건 당시에는 매우 어려운데, 다음 날에 스트레스를 받은 이유를 적은 메모를 다시 보거나, AI에게 물어보거나, 인지행동치료CBT어플을 이용하시면 상황을 객관적으로 바라보실 수 있게 됩니다.