꽃샘추위라서 추워져서 적응이 안됩니다. 추운 날에는 나도 모르게 웅크려들던데, 그럴수록 몸을 움직여 주는 게 좋은 걸까요?

Question

혈관 질환이 있는 사람은 추울 때 운동이 오히려 독이 된다고 하고 어떤 사람은 그럴수록 몸을 움직여주어야 순환도 되고

체온이 올라가서 면역력도 올린다고 하는데 저는 추우면 몸이 움츠려들고 어깨가 굽어지는 걸 느껴요. 손발이 차고 추위에 약한 체질이라서 그런지 추우면 운동이 꺼려집니다. 추울수록 운동하는 게 좋을까요?

Answer 1

추울때 몸을 움직이면 혈액순환이 원활해지고 체온이 올라 면역력에 도움되는 것은 맞습니다만 준비 없는 운동은 위험할 수 있어요.

말씀하신 대로 혈관 질환이 있거나 고혈압이 있다면 급격한 온도 차는 혈관을 수축시켜 심장에 무리를 줄 수 가능성이 높습니다.

또한, 추위로 근육과 관절이 굳어 평소보다 부상 위험이 높아요.

안전하게 운동하는 팁을 말씀드리자면,

충분한 스트레칭후 즉, 평소보다 준비 운동 시간을 2배 정도 늘려 몸을 충분히 데운 후 시작하세요.

추위에 약하고 손발이 차다면 굳이 야외 고집보다는 실내 홈트레이닝이나 짐을 이용하는 것이 훨씬 효율적입니다.

야외 활동 시에는 얇은 옷을 여러 겹 겹쳐 입고, 목도리와 장갑으로 체온 손실을 막아주시는걸 추천드립니다.

결론은 무리하게 밖에서 운동하기보다는 따뜻한 실내에서 가벼운 스트레칭과 유산소 운동으로 굳은 몸을 먼저 풀어주시는 것을추천합드립니다.

Answer 2

추울수록 운동을 하시는 것이 좋기는 합니다. 체온도 올릴 수 있고 건강 관리나 면역력 측면에서도 좋기 때문이죠 다만 추운 날씨에 무리해서 밖에 나가서 운동을 하는 거 보다는 내부에서 운동을 하시는 거 추천드립니다.

Answer 3

날이 갑자기 추워지면 근육이 수축되면서 몸이 웅크려지는건 자연스러운 현상인데 사실 혈관질환이 있으시다면 갑작스런 실외 운동은 위험할수도있답니다 하지만 실내에서 가벼운 스트레칭정도로 몸을 계속 움직여주시는게 혈액순환에 도움을주고 체온을 유지하는데도 훨씬 유리하니 너무 가만히 계시는것보다 집안에서라도 조금씩 몸을 풀어주시는게 컨디션관리에는 더 도움되실겁니다.

Answer 4

저는 추울때 움직여요 추울 때 몸이 움츠러드는 것은 자연스러운 반응이라 무리한 운동은 오히려 부담이 될 수 있습니다. 특히 혈관 질환이 있거나 손발이 차다면 갑자기 강한 운동은 피하는 것이 좋습니다. 대신 실내에서 가벼운 스트레칭이나 걷기처럼 몸을 천천히 풀어주는 운동이 도움이 됩니다