밤에잠자던도중에 깻을때 질문좀드려요 잠이안올때

Question

잠을 자고있다가 도중에 깻을때. 다시잘려고하면. 잠이 너무 안와서. 새벽에 깨면. 하루컨디션을 망칩니다. 다시. 잘 잘수있는 방법이 잇나요? 신경이 예민한건지..

Answer 1

안녕하세요. 수려한진도개205입니다.

저도 그런적이 있어 이해가 되느군요.

수면에 도움되는 음악이 유투브에 있습니다.

그리고 암막커튼으로 새어 들어오는 불빛을 차단해 보시길 권해드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 화려한텐렉156입니다.

잠을 도중에 깨었으면 휴대폰을 하게 되면 잠을 자기 힘들어지기 때문에 아무것도 하지 말고 가만히 눈을 감고 가만히 누워있게 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 짜리나라 짜리콩.입니다.

저도 새벽에 잠이깨면 다시 오기가 힘들어서 고생하는데,잠이 깼을때 핸드폰이나 다른것을 보지말고 그냥 눈을 감고 있는것이 덜 피곤해지고 좋더라구요.

Answer 4

안녕하세요. 대견한참고래18입니다.

저도 잠자다가 자주 깨고 예민한데 몸을 차라리

엄청 피곤하게 만들어버리니까 잘오더라구요 운동 한번 빡시게 해보세요

Answer 5

안녕하세요. 즐거운돌고래117입니다. 오은영 박사님이 하셨던 말씀이 있습니다. 잠 안올때 핸드폰을 하거나 다른 무엇가를 하는 것은 그냥 잠을 포기한거라고. 이렇게 비슷하게 말씀하셨어요. 그렇게 하는건 뇌를 운동시켜서 더 잠을 안오게 하는 거라고요. 그냥 눈을 감고 있으래요.