목디스크 통증으로 힘든데 통증완화 방법이 있을까요?
목디스크때문에 항상 통증이 반복되는데 통증을 완화시킬 방법이 없을까요? 약이든 뭐든 방법을 알려주시면 감사하겠습니다 알려주세요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
목디스크로인해서 불편감이있다면 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋은데요 가까운 정형외과를 방문해 전문의와 상담을바당보시길 바랍니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
목디스크 통증 완화를 위해 약물과 물리치료, 온찜질이 도움이 됩니다. 자세교정과 스트레칭, 경추 지지베개 사용도 중요합니다. 심할 경우 경추 견인치료나 도수치료도 고려해볼 수 있습니다!
안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.
목디스크탈출에서 가장 중요한 치료 원칙은 목을 앞으로 굽히지 않는겁니다.
경추전만 자세의 유지라고도 표현하며 목을 앞으로 굽히는 활동을 모두 없애주셔야합니다.
휴대폰이나 모니터, 티비, 책을 볼 때 물체들이 내 눈보다 아래에 있으면 목을 앞으로 굽히게 됩니다. 그래서 이런 물체들의 높이를 내 눈높이보다 높게 위치시키는게 경추전만을 지키는데 큰 도움이 됩니다.
이 경추전만으로 천천히 디스크가 회복된다고 생각하시면 되는데 지금 당장 심한 통증은 주사를 맞거나 진통제를 복용하거나 목에 온찜질을 해주시는게 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
목디스크성 통증은 목에 불편감과 저릿함이 모두 발생할 수 있습니다.
그렇기 때문에 케어를 하는것이 굉장히 중요한데요.
저는 다음과 같은 과정에 케어를 하는걸 추천드립니다.
근육의 이완 및 가동성 운동을 두가지를 하면 됩니다.
1. 근육이완 : 주로 목 뒷쪽 근육전체를 마사지볼로 이완하는걸 추천드립니다.
2. 가동성 운동 : 수건을 통해 목을 뒤에서 앞으로 쭉 밀면서 하부 중부 상부 각도에 맞춰서 밀어주시는 운동을 해주시는걸 추천드립니다.
감사합니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
목디스크로 불편이 있으시군요.
목디스크가 있으시다면 잘못된 습관이나 자세를 고쳐나가는 것이 중요하며 쉬어주시는 것이 좋습니다.
머리를 앞으로 숙이는 동작은 목디스크를 악화시키기 때문에 하지 않으셔야 합니다.
컴퓨터나 핸드폰을 사용 하기 위해 머리를 앞으로 숙이는 동작은 좋지 않습니다.
컴퓨터 모니터 상단은 눈 높이에 맞춰주시는 것이 좋으며 화면은 좀더 멀리하여 보시는 것이 좋습니다.
목 이나 어깨 운동을 하실 때에는 앞으로 숙이는 운동은 하시지 마시고 신전 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
똑바른 자세에서 걷기 운동도 목디스크에 좋습니다.
스트레칭이나 운동을 하실 때 통증이 유발된다면 즉시 중단하셔야 합니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
현재 통증이 있으시다면
주사치료, 약물치료, 물리치료, 도수치료가 있습니다.
병원에 내원하셔서 전문의와 상담 후 환자의 상태에 맞게 치료하시면 됩니다^^
빠른 시일내에 완쾌하길바랍니다
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
우선, 병원진료를 받아보시고 통증완화를 위한 약을 처방 받아보시길 바랍니다.
그리고 약 처방과 더불어서 원인의 파악을 위한 검사도 해보심이 좋겠습니다.
목 주변 부의 약화나 단축에 의해 발생할 수 있기 때문에 그에따른 치료도 해보시는것이 좋겠습니다.
집에서 스스로 할 수 있는 재활운동등을 지도받아보시는것도 좋겠습니다.
