러닝화는 하나를 꾸준히 신는게 좋나요? 컨디션에 따라 바꿔서 신는게 좋을까요?

Question

지난 토요일 15키로 러닝을 하면서 쿠션화를 신고 달렸고,

일요일 회복을 하려고 안정화(젤 카야노30)를 신고 천천히 약 7키로 정도를 달렸습니다.

안정화를 신고 천천히 달리면 뭔가 회복에 도움을 줄 것 같았는데..

생각보다 많이 힘들더라구요..

보통 매일매일 달릴 때 같은 신발을 뛰고 달리는게 좋을까요?

아니면 조금씩 달리 하면서 달리는게 좋나요?

Answer 1

러닝화는 쿠션화와 안정화 같은 용도별 신발을 컨디션과 코스에 맞게 갈아 신느게 부상 예방에 좋습니다.

매일 같은 신발만 신으면 쿠션이 빨리 닳아 충격 흡수가 떨어질 수 있습니다.

다만 회복주로 안정화를 신을 땐 페이스를 너무 빠르게 하지 말고 몸 상태를 잘 관찰하는 게 중요합니다.

Answer 2

러닝화는 하나를 꾸준히 신는 것보다는 2켤레 이상을 번갈아 심는 것이 발 건강과 컨디션을 위해서 좋은 것 같습니다.

한켤레라면 헤지기전에 교체하는 것이 좋습니다.

Answer 3

러닝화는 발 상태나 컨디션에 따라 번갈아 신는게 나을 것 같습니다 신발마다 쿠션감이나 특성이 다르니까요 그런데 질문자님처럼 장거리 뛰고 다음날 바로 회복러닝하시는건 좀 신경쓰셔야겠습니다 몸에 무리가 갈 수 있어서요 글고 회복러닝은 3~4일 정도 쉬었다가 하시는게 낫다고 봅니다 신발 바꿔신는건 몸상태 보시면서 하시되 하루 이틀 정도는 같은거 신으시는게 좋을듯합니다.

Answer 4

보통은 한켤레를 좋은것을 사서 꾸준히 신다가 해지기 시작하면 바꾸시는게 일반적인 서민들 루틴이기는한데요.

여유가 되신다면 종류별로 사셔서 컨디션 그낭 기분따라 바꿔신으시는것도 좋아보이기는하네요.

저는 엄두를 못낼것 같지만요.

Answer 5

안녕하세요~석산화입니다~

두 켤레 이상의 신발(쿠션화 안정화 등)을 번갈아 신으면서 러닝 목적(강도 거리 회복)에 따라 적합한 신발을 선택하는 것이 좋습니다.

신발을 교차로 신으면 신발의 수명도 늘어나고 발 건강에도 더 유리합니다.