런닝 초보를 위한 페이스 조절, 처음부터 오버페이스 안 하는 꿀팁이 있나요?

Question

​처음 러닝을 시작하면 의욕이 앞서서 마구 달리다가 5분도 안 되어 숨이 턱까지 차오르고 심장이 터질 것 같은 고통을 느끼며 포기하게 됩니다.

옆 사람과 가볍게 대화할 수 있는 정도의 페이스를 유지하며 길게 뛰는 것이 중요하다는 걸 알면서도 조절이 잘 안되더라고요.

런닝 초보자들이 호흡을 가다듬고 지치지 않게 오래 달릴 수 있는 나만의 페이스 조절법이 있으신가요?

Answer 1

저는 슬로깅을 시작으로 런닝을 익혀나갔는데요

관절도 조심해야하고 무리해서 달리기보단 내가 달리는 환경에 익숙해지고 속도를 얼마로 잡던 적당히 즐겁게 뛸 수 있는 만큼 조절하기 위해서 0에서부터 점차 올려보면서 페이스를 잡아간 케이스 입니다

슬로깅 남들이 보기엔 뭐냐 싶을 수 있지만 은근 숨 차고 다이어트에도 효과적이며 심장 근육 강화랑 심폐지구력 강화에 도움됩니다

하다보면 페이스도 많이 올라서 빡세게 런닝하는 상황이 와도 뒤쳐짐 없이 잘 달릴 수 있게 되더라고요!