사람이 계속 하루에 한끼만 먹으면 어떻게 되나요?

Question

사람이 계속 하루에 한끼만 먹으면 어떻게 되나요? 심하게 배고프진 않아서 그냥 끼니를 거르게 되는 경우가 많고 그냥 저녁막 먹거든요 요새

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

활동량이 적으시가면 한끼를 섭취해도 배가 크게 고프지않을 수 있지만 기초대사량 감소가 우려됩니다

Answer 2

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

하루에 한 끼만 먹으면 여러 가지 영향이 있을 수 있어요. 단기적으로는 체중 감소가 있을 수 있지만, 장기적으로는 영양 부족이나 면역력 저하, 피로감, 집중력 저하 같은 문제가 생길 수 있으며 특히 필수 영양소를 충분히 섭취하지 못하면 건강에 좋지 않아요. 가끔 끼니를 거르는 것은 괜찮지만, 지속적으로 그렇게 하는 것은 추천하지 않아요. 균형 잡힌 식사가 중요하니까요