안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
매일 반복되는 회사 생활에 치이시다 보면, 운동은 커녕 누워만 계시고 싶으실 거에요.. 현재는 에너지를 충전하실 필요가 있어보입니다. 이럴 때 무기력함을 깨뜨릴 몇 가지 방법을 제안드리겠습니다.
1 ) 운동의 진입 장벽을 완전하게 낮춰보시길 바랍니다. 헬스장에 가서 1~2시간씩 운동하겠다는 이런 계획보다, 집에서 누워서 티비보면서 폼롤러 10분하기, 집에서 유튜브 홈트 10분까지 하기, 아니면 실내 싸이클을 타면서 OTT, 핸드폰하기 처럼 휴식과 함께하는 적당한 난이도로 작은 목표로 채우는 것입니다.
2 ) 일상 속에서 활동량을 늘리는 방법이 있습니다. 퇴근길에 한 정거장 일찍 내려서 걷거나, 엘리베이터 대신 계단을 이용하시거나, 식후 가볍게 움직여주시거나, 식후 소화 산책 15분도 몸에 충분히 활력을 줄 수 있습니다.(혈당 관리부분)
3 ) 위에 방법으로도 부담이 되신다면, 되도록 회사생활에 집중해주시어 대신 하루 7시간 이상은 규칙적인 숙면을 꼭 확보해주시길 바랍니다.(그래야 체력이 회복됩니다..) 그리고 평소에 커피와 술을 드신다면 2~3주간은 아예 끊어보시는 것을 권장드립니다. 커피는 점심 식후 한잔만 제한하시면 좋겠습니다.
무기력이 장기화되지 않도록 딱 일주일만 쉬겠다는 식으로 스스로 기한을 정해주시는 것이 좋습니다.
완벽하게 해내시려는 마음을 내려놓으시고, 위에 방법을 고려해보셔서, 피로 개선에 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.