수영은 코어근육을 자연스럽게 사용하는 운동입니다.
물속에서 몸의 균형을 잡으려면 허리와 복부에 힘이 계속 들어가기때문에 꾸준히 하면 허리 주변 근육이 강화되는데 도움이 됩니다.
특히 무게를 들거나 충격이 가는 운동이 아니라서 허리에 부담이 적은편입니다.
수영은 전신운동인데요.
팔, 다리, 허리, 어깨까지 거의 모든 근육을 사용하기때문에 운동 효율이 좋고, 체력 향상이나 체지방 감소에도 도움이 됩니다.
걷기나 헬스보다 지루함이 덜 한 편이라 꾸준히 하기에도 좋습니다.
그리고 물속에서는 체중 부담이 줄어들기때문에 관절 보호 측면에서도 매우 유리합니다.
무릎이나 허리가 약한 분들도 비교적 안전하게 운동할 수 있습니다.
말씀하신 것처럼 운동후에 바로 씻을 수 있다는 것도 장점이죠.
땀을 오래 두지 않아도 되고 운동루틴을 깔끔하게 마무리할 수 있어서 꾸준히 하기 좋습니다.