산을 올라갔다온 후 발가락이 너무 아픈데 어떻게 통증을 완화시킬 수 있을까요?

일반 운동화를 신고 산을 몇번 올라갔다 왔더니, 발가락이 갑자기 아프고 특히, 새끼 발가락이 너무 아픈데요, 뜨거운물로 찜질을 해야하는지 어떻게 통증을 완화시킬 수 있을까요?