과체중의 경우에는 우유도 저지방 등의 우유로?

Question

몸무게가 많이 나가는 사람의 경우에는 우유를 마실 때에도 저지방 등의 우유를 선택하는 것이 좋나요? 요즘 살이 올라서 걱정이라서요.

Answer 1

안녕하세요.

질문자님께서 말씀하신 것과 같이, 과체중인 사람이 우유를 선택할 때에는 일반적으로 저지방 우유 또는 무지방 우유를 선택하는 것이 도움이 됩니다. 일반적인 우유는 상대적으로 지방 함량이 높기 때문에, 과체중인 사람이 섭취하면 체중 증가에 기여할 수 있기 때문입니다.

하지만, 저지방 우유나 무지방 우유는 단백질, 칼슘, 비타민 등 다양한 영양소를 함량이 조금 낮아질 수는 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

과체중인 경우에는 일반 우유 보다는 저지방 우유를 드시는 것도 괜찮은 방법 중에 하나입니다 하지만 과체중이 나가는 원인을 먼저 찾아 보시는 것이 좋을 것 같습니다 평상시 식단에서 기름진 음식이나 지방이 많은 음식들을 우선은 드시지 말길 바랍니다.