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내장 지방빼는데 좋은 운동 좀 알려주세요
뱃살이 너무 찌는데 ㅡㅡ 내장 지방빼는데 좋은 운동 좀 소개시켜주세요. 런닝머신에서 한 6km/h 로 두고 매일 삼십분 정도 걷고 있는데 효과가 없는걸까요?
4개의 답변이 있어요!
유산소 운동도 중요 하지만 근력 운동을 병행 하는 것이 내장 지방 빼는데 좀 더 효율 적입니다.
근육량이 늘어나면 기초 대사량이 증가해서 지방 연소 증가에 도움이 됩니다. 근련 운동을 하면서 식단 관리도
같이 해주면 좀 더 다이어트에 효과적입니다!
내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.뱃살을 빼는방법은 유산소운동하고 식사량을 줄이시면 무조건빠집니다.유산소운동을 하신다고해서 살이빠지는것이 아닙니다.적게 드시고 많은 칼로리를 소비해야 살이빠지는조건입니다.
걷기운동도 좋긴한데 강도가 좀 약한것 같습니다 내장지방은 아무래도 유산소운동이 효과적이라고들 하는데 좀더 강도높은 운동이 나을것 같아요 런닝이나 자전거타기 인터벌훈련 같은걸로 심박수를 올려주시는게 좋을듯합니다 그리고 근력운동도 같이 병행하시면 기초대사량이 늘어서 지방연소에 도움될것 같구요 질문자님이 지금하시는 걷기도 꾸준히하시면 분명 효과는 있을텐데 좀더 빠른 효과를 원하신다면 강도를 높여보시는게 어떨까 싶네요.
내장지방을 뺴는데 가장 좋은운동은 우리가 일상적으로 하는운동과 크게 다를게 없답니다.
유산소운동을에 좀더 중점을 맞춰 웨이트와 병행하면 비방연소에 좀더 좋은 시너지를 줄수있어 내장지방도 자연히 줄어듭니다.
중요한것은 식단관리도 좀더 신경써야겠지요.
한가지더 규칙적인 수면습관도 중요합니다.
추가로 내장지방 제거하는데 효과적인 방법을 정리한 유트브 영상도있어 링크 남기니 한번 참고해보세요.
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