안녕하세요. 저도 요즘 체중이 늘었는데 책상에 앉아있는 시간이 길어지고 운동량이 줄어들어서 내장지방이 좀 늘은 것 같아 웨이트에 유산소를 병행중인데요, 내장지방은 질문자님이 말씀하신 것처럼 단순히 수분 조절(유산소)만으로는 체내 체지방량을 감소시키는데 한계가 있어서 칼로리 섭취량을 같이 조절해줘야 하는 것 같아요! 웨이트의 경우는 세트 간 쉬는시간을 없애고 운동시간을 짧게 가져가되 한 세트당 개수와 중량을 평소보다 낮추는 방식으로 하면 지방 연소에 도움이 더 되더라구요. 정답적인 방법은 아닐 수 있지만 추천드려봅니다!