경추신전이 거북목, 목디스크에 효과 있나요?
경추신전이 거북목, 목디스크에 효과 있나요?
매일 10초씩 2회 하고 있는데 효과 있는지 궁금하네용 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
경추신전 운동은 거북목과 목 디스크 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다 목 근육의 긴장을 풀고 자세를 개선하는 데 효과적입니다 매일 10초씩 2회 하는 것은 좋은 시작이지만 점진적으로 시간을 늘려가는 것이 좋습니다. 통증이 지속되거나 악화된다면 전문가와 상담해 추가적인 치료 방법을 고려하는 것이 필요합니다!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
경추의 신전 운동은 거북목 및 목디스크 완화에 도움이 될 수 있지만 이 운동 하나만으로는 아주 큰 도움이 될 수는 없다고 생각합니다.
질문자분의 정확한 상태를 알 수는 없지만, 거북목 같은 경우 등과 어깨가 굽고 말리면서 고개가 앞으로 튀어나오면서 문제를 발생시키는 질환으로 목의 신전 운동 뿐만 아니라 턱 당기기 운동 그리고 등을 펴는 동작의 운동도 같이 들어가는게 중요하며 약해져 있는 근육에 대한 근력운동도 중요할 것으로 생각됩니다.
뿐만 아니라 아무리 운동을 하셔도 평소에 습관 및 자세등을 신경 안 써주시면 다시 원래 안 좋은 상태로 돌아갈 확률이 높다고 생각합니다. 그렇기에 평소에 작업 환경등의 개선 또한 중요할 것으로 생각됩니다.
가장 좋은 방법은 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.
답변은 네 효과가 있습니다.
신전운동을 하실 때 주의하셔야할 부분은 목에 너무 힘이 들어가지 않게 하시되 시선이 항상 운동방향보다 먼저 진행이 되야 한다는 것입니다.
추가로 설명을 드리자면 아기가 목을 가누기 위해서 눈을 마주치는 것이 가능해질 때 더 멀리 보기 위하여 목을 움직여
좌우상하로 목을 움직여 가누기 시작합니다.
시선을 한곳에 고정하여 목을 움직이신다면 오히려 목 통증이나 디스크 증상을 더 증가시킬 수 있으니 항상 시선이 먼저 움직인다 라고 인지하여 목 움직임을 천천해 해주시고 호흡을 참지 않도록 유의 해주시기 바랍니다.
답변이 도움이 되셨으면 합니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
경추신전은 거북목이나 목디스크에 도움이될수있는데요 바른자세로 하는것이 중요합니다
등이굽은상태에서 경추만을이용해서 신전을한다면 오히려 증상이악화될수잇기때문에 평소 거북목과 목디스크가있다면 먼저 굽어있는 등을교정하는것이 중요합니다 또 신전동작만하기보다는 여러가지 동작의 운동과 스트레칭을하는것이 효과적이기때문에 병원에서 도수치료를받거나 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
거북목과 목디스크는 주로 경추의 굴곡에 의한 변화로 발생하는데요, 경추신전동작은 척추에 가해진 압력을 해소할 수 있는 방향으로 움직이는 동작으로, 증상완화에 효과적인 방법이 될 수 있습니다.
그러나, 과도한 신전동작이나 잘못된 신전 동작은 오히려 통증을 유발하거나 특정관절만을 신전시켜 효과가 없을 수 있으므로, 경추신전을 하실 때에는 전체적으로 몸을 펴주는 동작을 함께 해주시면 좋습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
목을 앞으로 숙이는 동작의 운동은 목디스크 증상을 더 악화시키며 목을 뒤로 젖혀주는 신전 운동이 거북목이나 목디스크에 도움을 줍니다.
거북목이나 목디스크가 있으시다면 시간이 나실 때마다 자주 해주시는 것이 효과가 있을 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 경추신전 운동은 거북목과 목디스크 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 거북목은 목의 전반적인 자세 이상으로 인해 발생하며, 경추신전 운동은 목의 정상적인 곡선을 유지하도록 돕습니다. 목디스크의 경우에도 목 주변 근육을 강화하고 유연성을 증가시켜 통증을 완화할 수 있습니다. 매일 10초씩 2회 정도의 운동이 충분하지 않을 수 있으며, 지속적이고 꾸준한 운동이 필요할 수 있습니다. 또한 본인의 상태에 맞는 운동 강도와 빈도를 조절하는 것이 중요합니다. 상태가 호전되지 않거나 통증이 악화될 경우 병원을 방문하여 전문의의 정확한 진단 및 상담을 받는 것이 좋습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
경추 신전 운동은 목의 뒤쪽 근육을 늘려주고, 목의 자세를 교정하는 데 효과적이기 때문에, 거북목이나 목디스크 증상 완화에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 매일 10초씩 2회 정도 하는 것은 목을 부드럽게 스트레칭하는 데 도움이 되지만, 효과를 보기 위해선 꾸준히 하는 것이 중요합니다.