새벽 3-4시에 깨서 잠이 안오면 차라리 그래도 눈을 감고 있나여

Question

5시 반에 기상해야 하는데 3-4시 깼어요 한시간 뒤척여도 잠이 안오면 그래도 눈을 감고 있는게 낫나요 차러리 수면제를 먹을까요??

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

새벽에 깨서 잠이 오지 않을 때는 억지로 눈을 감고 있는 것보다 짧은 시간 동안 가벼운 활동을 하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 5시 반 기상까지 시간이 얼마 남지 않았다면, 수면제를 복용하는 것보다는 다시 잠들기 위해 노력하는 것이 좋습니다. 따뜻한 우유를 마시거나, 편안한 음악을 듣는 것도 도움이 될 수 있습니다.

불면증이 지속된다면, 전문가와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 중요하며, 수면제 복용은 전문가의 지시에 따라 신중하게 결정해야 합니다. 수면 환경을 개선하고 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것이 숙면에 도움이 될 수 있습니다.