하루 루틴을 정했는데도 금방 무너지는 이유가 뭘까요?

Question

아침 기상 시간, 운동, 공부, 자기계발 등

하루 루틴을 노션이나 다이어리에 예쁘게 적어놓고 시작하는데

보통 3일을 못 넘기고 금방 무너져 버립니다.

비슷한 경험을 하셨다가 루틴 만들기에 성공하신 분들이 계시다면,

어떻게 계획을 세우고, 어느 정도 수준으로 현실 조정을 하셨는지,

실패/성공 경험을 토대로 조언을 듣고 싶습니다.

Answer 1

안녕하세요. 인태성 경제전문가입니다.

질문해주신 하루 루틴을 정했어도 금방 무너지는 것에 대한 내용입니다.

루틴을 정했지만 이를 지킬 의지가 부족하시게 된다면 어쩔 수 없이

아무리 좋은 계획을 세우셔도 무너지게 되는 것입니다.

Answer 2

안녕하세요. 김명주 경제전문가입니다.

루틴이 무너지는 이유는 계획이 의지 중심으로 과도하게 설계되어 실제 생활 리듬과 충돌하기 때문이며 초기에는 성공 확률이 높은 최소 단위 습관으로 시작해야 유지됩니다.

현실적으로는 하루 2~3개 핵심 행동만 정하고 실패해도 이어가는 구조를 만들며 시간 고정보다 상황 기반 트리거로 설계하는 것이 지속성 확보에 더 효과적입니다.

Answer 3

안녕하세요. 김승훈 경제전문가입니다.

정말 지키기 어려운 것이라고 생각합니다.

저도 매번 고비이고, 실패를 하고, 또 성공을 하고 있는 것 같습니다.

개인적인 생각으로는 너무 많은 루틴을 정하신 것 같습니다.

기상시간도 지켜야 하고, 운동도 해야하고, 공부도 해야하는데

보통 이렇게 지킬 것이 많으면 맨 처음 기상시간만 실패해도 모든게 무너집니다.

심리적으로 하나가 안되면 내일부터 잘 지켜야지 라는 심리가 작용되는 것 같습니다.

이에 차근차근 하나씩 해보시는 것을 추천드립니다.

일단 운동만 해보는 것도 괜찮습니다.

꼭 지켜야하는 건 운동인데, 시간이 되면 공부도 하는 것입니다.

이런 식으로 강박은 줄이되, 천천히 지켜나가면 좋을 것 같습니다.

Answer 4

안녕하세요. 이명근 경제전문가입니다.

하루 루틴을 정하고 3일도 못하는건 질문자님 의지가 약하기 때문이죠

개인적으로 하루 큰 루틴을 정하고 십수년째 유지 중입니다 현실에서 실천가능할 루틴을 좀더 생각해보고 맞게 계획을 세워보시는걸 추천합니다 그렇게 해도 안되면 진짜 그건 의지 차이죠!

Answer 5

안녕하세요. 김한 경제전문가입니다.

하루 루틴 계획을 너무 촘촘히 하시면 오히려 안됩니다.

나의 생활습관이 그렇게 갑자기 바뀌지 않거든요.

우리는 로봇이 아니기 때문이죠.

가장 중요한 1가지만 처음에 30분~1시간만 하는 것입니다.

내가 뭔가 공부를 하겠다하면 30분만 하는 것입니다.

30분정도는 충분히 하실 수 있죠.

30분을 약 1주일만 지켜도 이제 뇌는 자연스레 날마다 그 시간대에 그것을 하게끔 작동을 하게 됩니다.

그렇게 습관을 길들여 내가 습관을 만드는 방법을 깨달아야합니다.

그러면 다음 습관은 쉽게 길들일 수 있습니다.

뭔가 많은 것을 한꺼번에 하지말고 1가지만 하십시요.

그 한 가지에서 계속 뻗어나가는 것입니다.

Answer 6

안녕하세요. 전영균 경제전문가입니다.

인간은 원래 계획한 대로 실행하기 어려운 기질을 타고 났습니다.

혹시 질문자님은 정해진 계획에서 하나만 틀어져도 아 오늘 망했네..하고 포기해버리지 않으시나요?

제 생각에는 우선 계획을 세우시고 그 중 하나가 틀어져도 그냥 신경쓰지 마시고 다음 것을 해보시는 것을 추천드립니다.

완벽하게 지키려는 것이 오히려 독이 될 때가 있거든요. 100을 계획하고 80만 실행하는 것을 목표로 잡는 것이지요.

화이팅입니다^^